رابطه خواب خوب با تناسب اندام

به گزارش تازه‌نیوز، خواب مطلوب و نشاط ‌بخش برای حفظ سلامت اهمیت دارد و در عملکرد اندام‌های مختلف بدن تاثیرگذار است. بر اساس مطالعه‌ای که به‌تازگی در نشریه Academy and Dietetics منتشر شد، مدت زمان خیلی کوتاه خواب شبانه در تغذیه نیز تاثیر می‌گذارد و تمایل به خوراکی‌های شیرین و چرب را افزایش می‌دهد.

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو وضعیت خواب حدود ۲۰ هزار بزرگسال و ارتباط بین خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت و عادت های غذایی ناسالم را بررسی کردند. آنها دریافتند افرادی که خواب ناکافی دارند تمایل به دریافت کالری بیشتر پیدا می‌کنند و به‌خصوص ریزه‌خوری شبانه نیز افزایش پیدا می­کند. در چنین شرایطی که فرد تا نیمه‌شب بیدار است، عادت های دیگر زمینه‌ساز چاقی مانند کاهش تحرک جسمانی، صرف زمان بیشتر برای تماشای تلویزیون و انتخاب‌های ناسالم غذایی نیز افزایش پیدا می کند.

این افراد معمولا صبحانه را نزدیک ظهر می‌خورند و بیش از نیمی از کالری روزانه را با مصرف انواع نوشابه‌ها، شیرینی جات و چیپس به‌دست می‌آورند که به‌رغم کالری بالا، ارزش تغذیه ای چندانی ندارد. البته کمبود خواب زمینه ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌‌های قلبی عروقی را هم تشدید می‌کند که می‌تواند مرتبط با اضافه وزن باشد.

_{منبع: سلامت}

بیشتر بخوانید:

• راهکارهایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر
• آیا خوابیدن با گوش‌گیر مضر است؟
• معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید