بدترین اشتباهات در مسیر کاهش وزن که تلاش هایتان را بی‌اثر می‌کنند

به گزارش تازه‌نیوز، اگر تا به حال برای کاهش وزن خود تلاش کرده، اما متوجه شده‌اید که آنقدری که می‌خواهید پیشرفت ندارید، ممکن است مرتکب این خطاها شده باشید.

هنگام تلاش برای کاهش چند کیلوگرم از وزن خود، بسیار مهم است که با اتخاذ یک سبک زندگی سالم به جای گرفتن رژیم غذایی سخت، این کار را به صورت پایدار انجام دهید.

ممکن است که رژیم های سفت و سخت در کوتاه‌مدت یک راه حل سریع باشند، اما با گذشت زمان می توانند شما را دوباره به جایی که شروع کرده اید، بازگردانند.

چند اشتباه رایج وجود دارند که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب آن ها می شوند. اما به گفته یک متخصص، یک اشتباه خاص وجود دارد که می تواند واقعاً در مسیر کاهش وزن شما یک مانع جدی به حساب بیاید.

باید هنگام کاهش وزن روی اعداد و ارقام و جزییات بیش از حد تمرکز نکنید و دید جامع تری به مسیر رسیدن به تناسب اندام داشته باشید.

یکی از مهم ترین اشتباهات این است که بیش از اندازه روی وزن خود روی ترازو حساس باشید.

کاهش وزن ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته یک هدف سالم است، زیرا کاهش وزن سریعتر از آن می تواند ناپایدار باشد و باعث ایجاد مشکلاتی در مسیر کاهش وزن شود.

مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سختگیرانه در واقع می‌توانند پیش‌بینی‌کننده افزایش وزن شما در آینده باشند. بنابراین ممکن است که با عجله برای کاهش وزن حاصل تلاش های خود را به طور کلی از بین ببرید.

داشتن کمی صبر و حوصله به کاهش وزن کمک زیادی می کند. آهسته و پیوسته رفتن همیشه جواب می دهد. شما باید به جای تلاش برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن، روی ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود تمرکز کنید که سلامت شما را به طور کلی بهبود می بخشند. رژیم های سنگین می توانند در درازمدت شما را بی انگیزه کنند.

در مسیر کاهش وزن سریع، افراد اغلب اهداف غیر واقع‌بینانه ای برای خود تعیین می‌کنند و زمانی که وزن آن ها مطابق با انتظاراتشان کاهش پیدا نمی کند، در نهایت دلسرد می‌شوند.

به خاطر داشته باشید که کاهش وزن پایدار به زمان نیاز دارد و رژیم‌هایی برای کاهش وزن شدید شما را به همان نقطه اولیه باز می گرداند.

دیگر اشتباهات رایج در مسیر کاهش وزن عبارت‌اند از: حذف وعده‌های غذایی، حذف تمام کربوهیدرات‌ها و در نظر نگرفتن روزهای استراحت در رژیم غذایی خود.

منبع:روزیاتو