میلیون‌ها زن انگلیسی‌ ساعت ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار می‌شوند!

بنابه گفته این محققان یکی از رایج‌ترین چیزهایی که زنان را بی‌خواب می‌کند، بی‌خوابی ناشی از یائسگی است که در حال حاضر حدود ۱۳ میلیون زن بریتانیایی در زمان یائسگی یا پیش‌یائسگی هستند.

متوسط سن یائسگی ۵۱  سال است اما معمولا بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی و در سه مرحله پیش‌یائسگی، یائسگی و پس‌یائسگی رخ می‌دهد.

حدود ۵درصد از زنان سنین ۴۰ و ۴۵ سالگی، در مرحله پیش یائسگی قرار دارند، یک‌درصد از زنان هم دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند.

از میلیون‌ها زنی که در دوره یائسگی یا پیش‌یائسگی هستند، بخش بزرگی از آنها دچار نوعی بی‌خوابی‌اند. در توضیح اینکه این وضعیت چه ربطی به ساعت ۳:۲۹ دارد باید گفت، بنابر بررسی‌ها مشخص شده است،‌ این زمان رایج‌ترین زمان بیدار شدن زنان بریتانیایی‌ شرکت‌کننده در تحقیقات است.

زنی که در دوران یائسگی قرار دارد، انواع علائم از جمله کمبود خواب را تجربه می‌کند که درنتیجه روی خلق‌وخو و سلامت جسمانی او تاثیر منفی برجا می‌گذارد.

در تحقیقی که محققان روی زنان بریتانیایی انجام دادند، ۵۳درصد از این زنان که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شدند ترجیح می‌دادند در رختخواب خود آنقدر بمانند تا دوباره خواب‌شان ببرد. ۳۰درصد دیگر از این زنان کتاب می‌خواندند یا وارد شبکه‌های اجتماعی می‌شدند یا تلویزیون تماشا می‌کردند. ۱۷درصد هم به ساعت بزرگی که جلویشان بود خیره می‌شدند تا دوباره خواب‌شان ببرد

بنابه گفته محققان کمبود خواب فرد را در «چرخه معیوب بی‌خوابی» قرار داده و انرژی مغز را هدر می‌دهد.

یکی از زنان بریتانیایی که مدال‌آور طلای المپیک بود و در این تحقیق شرکت داشت گفت، پس از یائسگی بیدار شدن ساعت ۳ صبح، به عادت او تبدیل شده بود و این موضوع باعث خستگی زیاد او در روز بعد می‌شد. او اعتراف کرد که هنوز هم فقط ۵ تا ۶ ساعت خواب شبانه دارد و برای اینکه ساعت ۳ صبح بیدار نشود، خیلی دیر به رختخواب می‌رود.

بنابر توصیه محققان، برای داشتن خواب شبانه خوب، پیش از خواب نباید مواد محرک مانند الکل، کافئین یا نیکوتین مصرف کرد. همچنین از وعده‌های غذایی سنگین درست قبل از خواب باید پرهیز کرد تا بتوان عوارض دوران یائسگی را از سر گذراند.