با هدف لاغر شدن لباس‌هایتان را نگه ندارید!
«لباس‌های لاغر» خود را کنار بگذارید و به جای آن بر پذیرش خود تمرکز کنید.
به گزارش تازه‌نیوز، چسبیدن به لباس‌هایی که متناسب با بدن شما نیستند، به شما انگیزه نمی‌دهد و به شما اراده نمی‌دهد تا در نبرد خود با کاهش وزن پیروز شوید. با این حال، آنها باعث می‌شوند شما نسبت به خودتان و اندازه فعلی خود احساس بدی داشته باشید و به سلامت روان شما آسیب برساند.
به شما احساس «کمتر از» می‌دهد
لباس‌های تنگ و نامتناسب با بدن شما می‌تواند احساس کم‌ارزشی را در شما ایجاد کند. بدتر از آن، این طرز فکر می‌تواند به سرعت به افکار مضطرب و افسرده تبدیل شود.
ایده‌آل باریک را تقویت می کند
کل ایده “لباس‌های با وزن مناسب” آرزوی دستیابی به اندامی کوچکتر یا اندامی لاغرتر است. اما این عمل فقط بر این تصور تحریف شده استوار است که کاهش وزن خوب و لاغرتر بهتر است. اندازه سلامت جسمی و روحی شما را تعیین نمی‌کند.
می‌تواند رفتارهای آشفته را ارتقا دهد
هر بار که از کمد لباس خود دیدن می‌کنید و آن لباس را می‌بینید، خود را در معرض یک ضربه کوچک قرار می‌دهید که باعث ایجاد اضطراب و احساس ارزش پایین می‌شود. این افکار انتقادی می‌تواند الگوهای رفتاری ناکارآمد مانند کم‌خوری و ورزش بیش از حد را ایجاد کند که می‌تواند به سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند.
پذیرش اینجا و اکنون توانایی شما را محدود می‌کند
وقتی شما امیدوار هستید که در آینده چیزی مناسب شما باشد، شما در حال حاضر پذیرفته نیستید.و انتظار برای کاهش وزن که ممکن است بیاید یا نیاید، خوشبختی را که اکنون سزاوار آن هستید به تاخیر می‌اندازد.
در عوض چه باید کرد
هیچ چیز مثبتی از نگهداری لباس‌هایی که مناسب شما نیست حاصل نمی‌شود.
این لباس‌ها را کنار بگذارید
حذف آنها ممکن است مشکل باشد، به خصوص اگر احساس می‌کنید با خلاص شدن از آنها دست از کار کشیده‌اید.
از گفتگوی منفی با خود پرهیز کنید
زمانی که درگیر گفتگوی منفی با خود هستید، خودتان را بررسی کنید. افکار انتقادی را با شفقت جایگزین کنید.
شفقت خود را نشان دهید
پذیرش خود همیشه آسان نیست اما وقتی یاد می‌گیرید این ایده را بپذیرید که ارزش شما بیشتر از ظاهر بیرونی شماست، با خودتان مهربان می‌شوید.
لباس‌هایی بخرید که هم اکنون مناسب شما هستند
لباس‌هایی که بدن شما را زیبا و شاداب می‌کند احساس خوبی می‌دهد.
اهداف خود را مجدداً پیکربندی کنید
آرزوی داشتن تناسب اندام و جذاب بودن بسیار خوب است. اما این اهداف سلامتی نباید با رسیدن به لاغری مرتبط باشد.
در لحظه باشید
پذیرفتن شخصیت خود و بودن در اینجا و اکنون برای داشتن یک زندگی شاد و کامل بسیار مهم است.
منبع: سلامت
بیشتر بخوانید:
