با مزایای شنا در دوران بارداری آشنا شوید
وقتی صحبت از ورزش در دوران بارداری به میان می‌آید، شنا یکی از مطمئن‌ترین و مفیدترین انتخاب‌هاست.
به گزارش تازه‌نیوز، شنا بر روی تمام ماهیچه‌های بدن کار می‌کند، و از آنجایی که در آب بی‌وزن هستید، این تمرینی است که می‌توانید با خیال راحت در تمام دوران بارداری خود ادامه دهید.
آیا شنا در دوران بارداری ایمن است؟
واقعاً هیچ خطر خاصی در مورد شنا کردن در دوران بارداری وجود ندارد. شنا یک ورزش کم‌تاثیر است که در آن خطر سقوط یا آسیب شدید وجود ندارد. شنا در حالی که گردش خون را بهبود می‌بخشد و سطح اکسیژن را افزایش می‌دهد، دقیقاً همان چیزی که بدن در زمانی که انتظار دارید به آن نیاز دارد.
چه زمانی شنا در بارداری ایمن نیست؟
غوطه‌ور شدن در آب بسیار داغ بی‌خطر نیست [و باید] از وان آب گرم اجتناب کنید، زیرا گرمای بیش از حد می‌تواند باعث عوارض بارداری، به‌ویژه در سه ماهه اول شود.
در حالی که استخرهای کلردار در بارداری کاملاً بی‌خطر هستند، باید اطمینان حاصل کنید که هر آبی که در آن شنا می‌کنید تمیز است و شما را در معرض خطر بیماری‌های ناشی از آب قرار نمی‌دهد. این بدان معنا نیست که نمی‌توانید در دریاچه‌ها یا اقیانوس‌ها شنا کنید.
فقط می‌خواهید مطمئن شوید که وارد هیچ نوع آبی نمی‌شوید که ممکن است به نوعی آلوده باشد. به عنوان مثال، حتی قرار گرفتن کوتاه‌مدت در معرض آب آلوده می‌تواند خطرناک باشد. اگرچه شنا به طور کلی ایمن در نظر گرفته می‌شود، اما همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید تا برای هر نوع ورزش در دوران بارداری چراغ سبز دریافت کنید.
فواید شنا در دوران بارداری
شنا یک شکل فوق‌العاده آرام‌بخش از ورزش‌های کم‌تاثیر است که می‌تواند بسیاری از دردهای رایج بارداری را تسکین دهد.
به طور کلی یک ورزش عالی است. فشار مفاصل تحمل‌کننده وزن را از بین می‌برد، به طوری که برای یک زن باردار دو برابر می‌شود.
مزایای شنا در دوران بارداری عبارتند از:
• حالت تهوع را که ممکن است با سایر اشکال ورزش تشدید شود، تسکین می‌دهد.
• به خنک نگه داشتن شما در حین ورزش کمک می‌کند و از گرمای بیش از حد جلوگیری می‌کند.
• شناوری فشار را از روی کمر شما می‌گیرد و تسکین بسیار مورد نیاز را فراهم می‌کند.
• گردش خون را بهبود می‌بخشد.
• ورم و ناراحتی اندام تحتانی را برطرف می‌کند.
• عضلات مرکزی شکم را تقویت می کند.
• از دیاستاز رکتی (جپا شدن عضلات روده بزرگ) جلوگیری می‌کند.
• کمر درد را تسکین می‌دهد.
• می‌تواند سلامت قلب و عروق و انعطاف‌پذیری را بهبود بخشد.
• می‌تواند منجر به بارداری و زایمان راحت‌تر شود.
منبع: سلامت
بیشتر بخوانید:
