راه‌های محافظت از چشم‌های‌تان را بدانید
برای محافظت از چشم‌ها روش های مختلفی وجود دارد که در این مطلب به آنها پرداخته‌ایم.
به گزارش تازه‌نیوز، سلامت چشم با غذا در بشقاب شما شروع می‌شود. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، لوتئین، روی و ویتامین های C و E ممکن است به جلوگیری از مشکلات بینایی مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک کنند. برای بدست آوردن آنها، بشقاب خود را با موارد زیر پر کنید:
• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ
• ماهی قزل‌آلا، تن و سایر ماهی‌های روغنی
• تخم مرغ، آجیل، لوبیا و سایر منابع پروتئین غیر‌گوشتی
• پرتقال و سایر مرکبات یا آب‌میوه‌ها
یک رژیم غذایی متعادل همچنین کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید. این امر احتمال چاقی و بیماری‌های مرتبط مانند دیابت نوع ۲ را کاهش می هد که علت اصلی نابینایی در بزرگسالان است.
سیگار را ترک کنید
احتمال ابتلا به آب مروارید، آسیب به عصب بینایی و دژنراسیون ماکولا، در میان بسیاری از مشکلات پزشکی، بیشتر می‌شود. هر چه تعداد دفعات بیشتری برای ترک سیگار تلاش کنید، احتمال موفقیت شما بیشتر می‌شود.
عینک آفتابی بزنید
عینک مناسب به محافظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء‌بنفش خورشید کمک می‌کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن احتمال ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد.
از عینک ایمنی استفاده کنید
اگر در محل کار یا خانه از مواد خطرناک یا معلق در هوا استفاده می‌کنید، از عینک ایمنی یا عینک محافظ استفاده کنید. کلاه ایمنی با ماسک‌های محافظ صورت یا عینک‌های ورزشی از چشمان شما محافظت می‌کند.
مداوم به صفحه کامپیوتر نگاه نکنید
خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر یا گوشی می‌تواند باعث موارد زیر شود:
• خستگی چشم
• تاری دید
• مشکل در فوکوس از راه دور
• خشکی چشم
• سردرد
• درد گردن، کمر و شانه
به طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید
همه حتی کودکان خردسال به معاینه منظم چشم نیاز دارند. به محافظت از بینایی شما کمک می‌کند و امکان می‌دهد بهترین دید را داشته باشید. همچنین می‌تواند بیماری‌هایی مانند گلوکوم را پیدا کند که هیچ علامتی ندارد. مهم است که آنها را در مراحل اولیه تشخیص دهید، زمانی که درمان آنها راحت‌تر است.
بسته به نیازهای سلامت چشم خود، می‌توانید به یکی از دو نوع پزشک مراجعه کنید:
• چشم‌پزشکان: پزشکانی هستند که در مراقبت از چشم تخصص دارند. می‌توانند مراقبت‌های عمومی چشم را ارائه دهند، بیماری‌های چشمی را درمان کنند و جراحی چشم را انجام دهند.
• اپتومتریست ها: آنها مراقبت‌های عمومی چشم را ارائه می‌دهند و می‌توانند اکثر بیماری‌های چشمی را درمان کنند. جراحی چشم انجام نمی‌دهند.
منبع: سلامت
بیشتر بخوانید:
